ダイエットしたら、もうリバウンドはしたくないですよね。
だからといって、ずっと運動し続けるのは面倒・・。
痩せた状態をキープするには、普段からの心がけが大切です。
ここでは、食事に関することで、気をつけた方が良いことをご紹介します。
基本的なことばかりではありますが、参考にしてみてくださいね。
ポイント１．３食食べる
１日２食や１日４食になっている人はいませんか？
ちゃんと３食食べないと、太りやすい体質になってしまうそうですよ。
特に朝食を抜いてしまう人が多いですよね。
朝はコーヒーだけ・・とか。
食事の時間の間隔が長くなればなるほど、身体はエネルギーを溜め込んでしまいます。
ちゃんと３食食べましょう。
ポイント２．１８時までに食べる
理想的な晩ご飯の時間は１８時までです。
でも仕事をしている人は無理ですよね。
そんな方は、できるだけ２１時までに食べるようにしてください。
２１時も無理な人は、揚げ物などの高カロリーな夕食を避けるようにしましょう。
煮物とか野菜類を食べるといいと思いますよ☆
もし揚げ物が食べたかったら、朝ご飯で食べるようにしてください。
ポイント３．水やお茶と一緒に
食事を摂るときに、飲み物も一緒に飲む人は多いと思います。
そのときにジュースを飲んでいる人はいませんか？
脂質と糖質を同時に摂ってしまうと、太る原因になってしまいます。
食事中の飲み物は水やお茶がおすすめです。
ジュースやデザートは、時間を空けてから食べたり飲んだりするようにしてください。